Ödem Atan Besinler | Ödem Nedir? Ödem Nasıl Atılır?

Ödem Nedir? Ödem, vücutta bölgesel veya genel olarak görülen sıvı birikmesidir. El, kol, bacak, ayak, diz ve dirseklerde sıklıkla görülen karakteristik bir hastalıktır. Ödem vücudun hemen hemen her yerinde görülebilir. Küçük kan damarlarından çevre dokulara sıvı sızdığında ortaya çıkar. Bu ekstra sıvı birikerek dokuların şişmesine neden olur. Ödem Neden Olur? Ödem, küçük kan damarlarındaki sıvının dışarı sızması ile oluşur. Bu sıvı damarların çevresinde birikir ve vücudun şişmesine sebep olur. Ödem aşağıdaki sebeplerle görülür: Aşırı tuzlu yemek tüketimi, Uzun süreli aynı pozisyonda durmak, uzun süre ayakta durmak, uzun süre oturmak gibi, Hamilelik, Adet öncesi hormonal değişiklik, Yüksek tansiyon ilaçları, Steroid ilaçları Ostrojen ilaçları Diyabet ilaçları. Ödeme Neden Olan Hastalıklar? Ödem bazı hastalıkların belirtisi olarak da görülebilir. Karaciğer sirozu Kalp yetmezliği Böbrek hastalığı Protein eksikliği Lenfatik sistemde hasar Bacak damarlarındaki rahatsızlıklar Ödeme sebebiyet veren başlıca hastalıklar bunlardır. Ödem Çeşitleri Nelerdir? Periferik ödem Kol, el, bacak, ayak ve bileklerde görülen ödem çeşididir. En sık görülen ödem türüdür. Özellikle hamilelik, aşırı kilo alıp verme, adet öncesi dönemlerde görülür. Serebral ödem Beyinde sıvı birikmesiyle oluşan ödem türüdür. Beyin damarlarında ki tıkanıklık ve beyin tümörü sonucunda görülür. Anjiyo ödem Cilt altında görülen bir ödem türüdür. Cilt altında olan ödemlerin aksine bu derinin daha alt katmanlarında görülür ve sıklıkla yüzde olur. Herediter anjio ödem Kılcal damarlardan sızan sıvının damar çevresinde birikmesiyle oluşan bir ödem türüdür. Maküler ödem Göz çevresinde oluşan ve görmeye etki eden bir ödem türüdür. Papil ödem Kafa içindeki basıncın artmasıyla oluşan, optik sinirinin şişmesiyle oluşan bir ödsm türüdür. Skrotal lenf ödem Testislerin çevresinde sıvı birikintisiyle oluşan ödem türüdür. Pulmoner ödem Akciğerde sıvı birikmesiyle oluşan ödem türüdür. Lenf ödem Lenflerde sıvı birikmesi sonucunda görülen ödem türüdür. Ödem Belirtileri Nelerdir? Kol, bacak, el, ayak ve eklemlerde şişlik oluşması. (Vücudunuza parmağınızla bastırıp ödem olup olmadığını anlayabilirsiniz. Birkaç saniye bastırıp bıraktıktan sonra çukur oluşursa ödem olduğu anlaşılır) Ciltte gerilme görülmesi ve parlaklık Karın bölgesinin büyümesi Solunum güçlüğü Göğüs ağrısı Nefes darlığı Ödem Atıcı Besinler Magnezyum açısından zengin besinler: Kepekli tahıllar Fındık Bitter çikolata Yapraklı ve yeşil sebzeler Yağlı balıklar Avokado Bakliyat Tohumlar B-6 vitamini bakımından zengin besinler: Kırmızı ve beyaz et Patates Ceviz Muz Balık ve deniz ürünleri Yumurta Havuç Ispanak Bezelye Tatlı patates Karnabahar Kuru baklagiller özellikle de nohut Kabuklu kuru yemişler Avokado Potasyum açısından zengin besinler: Avokado Muz Kivi Kayısı Domates Süt Patates Portakal Erik Sebze suları Kabak Fındık ve fıstık çeşitleri Ödem atmak için yapılması gerekenler: Tuz tüketimini azaltın Aşırı tuz tüketimi vücutta ödem oluşmasına sebebiyet veren çok önemli bir etkendir. Vücuttaki fazla tuz dokuların sıvı dolmasını sağlar, bu sebeple ödemden kurtulmak istiyorsanız ilk yapmanız gereken şey tuzu azaltmaktır. Dengeli beslenin Vücudunuzda ki ödemi atmak ve ödem oluşumunu engellemek istiyorsanız dengeli bir beslenme düzeniniz olması çok önemlidir. Sebze ve meyve tüketimi oldukça önemlidir ve doğal tuzdur. İşlenmiş gıdalardan uzak durun Marketlerden hazır olarak aldığımız kutulu, dondurulmuş ve konserve gıdalar işlenmiş gıdalardır ve vücudunuzdaki ödemden kurtulmak istiyorsanız işlenmiş gıdalardan uzak durmalısınız. Su tüketimine dikkat edin Ödemin damar çevresindeki sıvı birikiminden kaynaklandığını söylemiştik ancak bunu çok yanlış anlayıp su tüketimini azaltanlar oluyor. Bu yanlış bir bilgidir. Vücudunuzdaki ödemi atmak istiyorsanız su tüketimini arttırmalısınız. Su vücudu temizlemenin en etkili yoludur. Günde en az 6-7 bardak su tüketilmelidir. Yemek yemeden önce bir bardak su içmek fazla yemek yemenize engel olur. Et tüketimini azaltın Bazı etlerde tuz miktarı oldukça fazladır. Özellikle kurutulmuş ve dondurulmuş etlerde tuz miktarı fazladır. Ayrıca aşırı yap tüketimi de ödeme sebep olur. Et tüketimi önemlidir ancak her şeyin fazlası zarardır. Her gün veya 2 günde bir et tüketimi vücut için iyi olmayabilir. Alkol, tütün ve kafein ödeme sebep oluyor Alkol, tütün ve aşırı kafein sağlığınız için zararlı olduğu gibi vücutta ödem oluşumuna da sebep olur. Alkol özellikle karın bölgesinde ödeme sebep olur. Sürekli aynı pozisyonda hareketsiz durmaktan kaçının Hareket etmek kaslarınızın harekete geçmesini sağlar. Bu hareket ise damarları hareketlendirir ve kan dolaşımını sağlayarak ödem atmaya sebep olur. Sürekli aynı pozisyonda hareketsiz durmak vücutta ödem oluşmasına sebebiyet verir. Düzenli yürüyüş ve koşu yaparak ödem oluşumunu yok eder ve önleye bilirsiniz. Masaj yapın Vücudunuzun ödemli bölgelerine düzenli şekilde ve doğru hareketler ile masaj yapmanız damarların gevşemesini sağlar ve damar çevresinde birikmiş olan sıvıyı yok etmenizi sağlar bu sayede ödemi de yok eder. Kollarınızı ve ayaklarınızı yukarı kaldırın Kan dolaşımını farklı yönlere yönlendirerek ödemden kurtulabilirsiniz. Kol ve bacaklarımız sürekli aşağı doğru durduğundan kan dolaşımı o yönde olur, kol ve bacaklarınızı yukarı kaldırmak ödem atmak için etkili bir yoldur. Bitki çayı tüketin Bitki çayları idrarı arttırarak vücudunuzdaki fazla sıvıyı dışarı atmanızı sağlar. Ancak bitki çayı kullanmadan önce alerji testi yapmayı ve ilaç kullanıyorsanız doktorunuza danışmayı unutmayın. Ödem atmak için etkili bazı bitki çayları: Maydanoz çayı Rezene çayı Papatya çayı Kakule çayı Hindiba çayı

Ödem Atan Besinler | Ödem Nedir? Ödem Nasıl Atılır?